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Peixe com manga
Peixe com Manga
Preparação
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Tempere os filetes com sumo de laranja, sal, pimenta e as sementes de cardamomo esmagadas.
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Escorra os filetes e passe-os pelo pão ralado, tipo panado. Derreta a manteiga e frite os filetes durante uns 3 a 4 minutos de cada lado.
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Regue com o rum e deixe ferver 2 a 3 minutos. Junte o líquido da marinada e deixe ferver mais um pouco.
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Numa travessa coloque o peixe com o molho por cima e pedaços de manga .
Se pretender polvilhe com as sementes de sésamo.
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Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Informação nutricional para 1 dose (229g)
Calorias: 310Kcal
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Glícidos: 22.4g
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Gord total: 14.9g
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Gord.sat.: 5.8g
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Proteínas: 18.1g
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Fibras: 3.6g
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Açúcar: 14.2g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
11
Fotos
Perguntas:
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